Meteen naar de inhoud
  • Home
  • Sunday Retreat
  • AFFIRMATIES
  • YOGA
  • ONLINE YOGA
  • OVER MIJ
  • WAAR VIND JE MIJ
  • BLOG
  • Contact
E Strea Chikitu
  • Facebook icon
  • Instagram icon
  • YouTube icon
  • Home
  • Sunday Retreat
  • AFFIRMATIES
  • YOGA
  • ONLINE YOGA
  • OVER MIJ
  • WAAR VIND JE MIJ
  • BLOG
  • Contact
Winkelmand 0
E Strea Chikitu
  • Facebook icon
  • Instagram icon
  • YouTube icon
Winkelmand 0

Categorie: yogaretreat

juli 15, 2020augustus 15, 2020

Yin yoga en muziek

SUNDAY RETREAT Tijdens de yin yoga vind ik muziek echt van betekenis. Je zou natuurlijk ook voor volledige stilte kunnen kiezen. Wat ook mooi is. Maar muziek kan je ook helpen om tot nog diepere ontspanning te komen.Ik houd ervan om pianomuziek te laten horen tijdens de yin yoga lessen die ik geef. Ook kies…

Posted in miniretreat,YinYoga,yogaretreat  •  Geen reacties op Yin yoga en muziek
februari 23, 2020februari 27, 2020

Spring Retreat

Posted in miniretreat,Uncategorized,yogaretreat  •  Geen reacties op Spring Retreat
  • Griekse yoghurt met walnoten en honing
  • Yin Yoga twijfels
  • Yin yoga en muziek
  • Yoga in de open lucht
  • Webinar yoga hoe en wat…

estreachikitu

E Strea Chikitu
Griekse yoghurt met walnoten en honing. Er zijn v Griekse yoghurt met walnoten en honing. Er zijn vast heel veel verschillende soorten Griekse yoghurt en misschien niet allemaal helemaal echt Grieks maar ik vind het lekker. Ik houd me maar verre van gezondheidsclaims. Hoewel dat lekkere gevoel erbij dat het goed voor je is zeg maar, voor mij echt wel telt als ik eet. Soms dan. Goed; dit zou dus ook heel gezond zijn, daar gaan we dan omdat het gemaakt is van gefermenteerde melk. Daardoor zitten er dingetjes in die goed zijn voor je darmen, er zitten mega veel eiwitten in en lekker veel prima vet. En nog wat stofjes als magnesium en kalium en B-vitamientjes. Walnoten bevatten onder andere plantaardige omega-3 en ijzer. Ze zijn lekker en ze lijken op hersenen, daarom zeggen mensen dat je er slimmer van wordt denk ik Over de voordelen van honing zijn de meningen verdeeld. Het is een natuurproduct en als je verantwoorde honing koopt ben je best goed bezig maar het blijft een suiker. Dat is niet erg hè. Mag best een beetje en dat maakt het nou juist zo lekker. En als je ergens van kunt genieten dan is dat ook heel goed voor je! Alleen al van genieten versterk je je immuunsysteem. Dus maak zo’n bakje voor jezelf. Ga zitten en eet op. Met aandacht. Ook een goeie voor op je calmdownchecklist! (download via linkinbio) Bonusvraag: hoe vaak gebruik ik het woordje GOED in de stukje? 🙄
Je grenzen verkennen, je grenzen opzoeken, je gren Je grenzen verkennen, je grenzen opzoeken, je grenzen aangeven... Soms is er over nadenken eigenlijk al een grens overgaan. Heb jij dat ook? Het is niet altijd makkelijk om te voelen waar je grenzen liggen en dan is het nog lastiger om ze te verkennen. Misschien vind je van je zelf dat je altijd goed je grenzen aan kunt geven. Maar ondertussen zeg je te vaak ja en ben je voor je het weet alweer niet toegekomen aan iets wat je zo graag voor je zelf wilde doen. Dit herken ik dus heel erg bij mezelf. En ondanks dat ik denk dat ik best goed mijn grenzen aan kan geven lukt het dus soms gewoon niet. Dat is heel normaal want er is geen dag hetzelfde. Dus niet elke dag is een goede dag om je grenzen te verkennen. Accepteer dat je grens dichterbij ligt dan je zou willen en ga er niet omheen bewegen. Lekker abstract. Als het om mentale grenzen gaat. Maar fysiek laat het zich makkelijker uitleggen. In woorden hè want in daden is het ook dan best lastig. Het betekent namelijk dat je bewust je lichaam moet kunnen voelen. In de yin yoga is het heel belangrijk om te voelen. Kon je gisteren goed ontspannen in een diepe vooroverbuiging? Misschien voelt het vandaag fijner om op een stapel kussens te rusten. Je grens is waar je het voelt. Net niet comfortabel. En wil je die grens verkennen kun je misschien iets verder maar soms is het ook goed om je daar te ontspannen waar er enkel een beetje wrijving is. En niet meer dan dat. Het is goed.
Even niks doen. Hoe dan? Herken je dat? Je mag l Even niks doen. Hoe dan? Herken je dat? Je mag lummelen, je mag niets doen, je kunt best even een kop thee drinken en zitten. Maar het is best wel moeilijk. En dan ga je daar dus weer eisen aan stellen voor je zelf. Daarmee maakt je het er niet makkelijker op en dat was nou juist wel de bedoeling. Als kind vond ik het heerlijk om op de bank te zitten voor het raam en naar buiten te kijken. De regendruppels die over het raam rolden volgend met mijn blik. En de spetters op de vensterbank en de druppels van de takken. Gewoon de regen die uit de lucht valt volgen. Meer niet. Er lag natuurlijk geen smartphone naast me waar ik dan tussendoor ook steeds op moest kijken of waarmee ik plaatjes van de regen wilde maken. Zodat ik op social media kon laten zien dat het bij mij regende. Het klinkt makkelijk maar is misschien wel niet zo moeilijk (lees dit gerust een keer of drie) Ga zitten voor het raam. Thee erbij en verder niks. Volg de regen, zie de regen, hoor de regen... De tijd vliegt voorbij. En dan heb je die tijd gewoon heel erg vruchtbaar besteed. Namelijk aan jezelf. Lekker toch?!  Als je dan maar niet ook nog de regen in moet...
SUNDAY RETREAT Yin Yoga & live piano ~~~~~~~~~~~~ SUNDAY RETREAT Yin Yoga & live piano ~~~~~~~~~~~~~~~~ Misschien herken je dat wel dat je gewoon niet echt tot rust komt. Wel rust proberen te nemen maar je hoofd blijft druk doen. En ja dan doet eigenlijk je hele systeem mee. Kun je net zo goed doorwerken. Je kunt in je hangmat liggen of lekker in de tuin zitten maar als je hoofd op je werk is reageert je lichaam daar op. Helemaal kunnen ontspannen en opladen lukt zo niet. Pfff... En die lange quarantaine periode het gemis van weekendjes weg en leuke dingen doen. Misschien ging je vakantie ook niet door. En nu is het alweer bijna herfst. Dan zoek je naar een plaats waar je bij kunt komen. Deze Sunday Retreat brengt jou echt die ultieme ontspanning. Terwijl Hua Suan op de vleugel speelt kun jij je tegelijkertijd helemaal overgeven aan de yin houdingen. Een uitnodiging om jezelf te hervinden. Niks moeilijke fratsen, maar je spieren ontspannen en je overgeven aan het moment. Na nog een kop thee met iets vega lekkers wandel je als herboren weer naar buiten Schrijf je nu in voor deze Sunday Retreat. Kies voor de ochtend of de middag. Wat jij fijn vindt! Gun je zelf deze Sunday Retreat. Een mooi begin van de herfst. LINK IN BIO
Yin yoga. Heb jij ook geen idee? Ik schreef er een Yin yoga. Heb jij ook geen idee? Ik schreef er een blogje over om wat opheldering te geven. Het is namelijk niet eng, het is voor iedereen. Dus ook als je niet lenig, slank blond en dun bent is yin yoga heel geschikt voor jou. Het past bij alle soorten lijven en bij alle soorten mensen. Yin yoga is bovenal fijn als je wel wat rust in je hoofd zou willen en wat vrijer wilt bewegen. Ook is yin yoga heel aangenaam als je gewoon even niet wilt rennen. En niet wilt streven en je daar niet ongemakkelijk over wilt voelen. Heb je zin in ontspanning? Heb je behoefte aan wat tijd voor je zelf. Wil je graag even stil staan en genieten. En dit alles met live pianomuziek? Schrijf je dan in voor onze Sunday Retreat via de link in bio.
So much to be thankful for... Wees dankbaar voor So much to be thankful for... Wees dankbaar voor de kleine dingen in het leven, dat blijken eigenlijk helemaal geen dingen te zijn. Als je erover nadenkt, het misschien zelfs wel eens op schrijft; dat waar je echt dankbaar voor bent blijkt meestal heel simpel. Een fijn gevoel dat je had tijdens een gesprek met een vriendin. De zon die doorbrak net toen jij aan het fietsen was. Je kind dat met een mooi inzicht komt. Dat complimentje over je haar van die goede vriend. Het bijhouden van waar je dankbaar voor bent brengt positiviteit in je leven. Je kan het bijhouden, elke dag maar zie het niet als een verplichting of iets wat ook nog op je Todo lijst moet. Houd het leuk voor je zelf. En haalbaar. Want als je het haalbaar maakt kun je ook daar weer dankbaar voor zijn.
Ik mag ontvangen . . . . Een affirmatie voor wie h Ik mag ontvangen . . . . Een affirmatie voor wie het moeilijk vindt om te ontvangen. Het kan om van alles gaan. Ik laat je vrij om te voelen wat je mag ontvangen. Waarschijnlijk de eerste gedachte die bij je op komt. Laat het resoneren en herhaal de affirmatie een aantal keer voor jezelf. Bijvoorbeeld elke ochtend. Op mijn website kun je deze affirmatie bestellen. Voor maar €2 Je ontvangt dan direct een PDF in je mailbox om uit te printen en op te hangen. Maar weg geven nag natuurlijk ook. Aan iemand die graag een mooie affirmatie zou willen ontvangen. Link in bio.
Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze even geen tijd h Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze even geen tijd hebben voor yoga. Omdat ze druk zijn en andere dingen aan hun hoofd hebben. Dat snap ik best. Maar yoga is niet alleen maar een beetje rekken en strekken om je lichaam soepeler te maken. Het kan je ook, of juist helpen om je geestelijk lichter te voelen. Zodat je een betere balans kunt vinden tussen yang ( doen) en yin (zijn). Die balans is geen constante maar altijd in beweging. Gun jezelf een beetje yoga af en toe. Juist als je druk en onrustig bent... Reserveer nu je matje voor onze Sunday Retreat Link in bio
☆ Sterre 30 juli 2004 ☆ Sterre 30 juli 2004
Meer laden… Volgen op Instagram
  • Home
  • Sunday Retreat
  • AFFIRMATIES
  • YOGA
  • ONLINE YOGA
  • OVER MIJ
  • WAAR VIND JE MIJ
  • BLOG
  • Contact
  • Facebook icon
  • Instagram icon
  • YouTube icon
Copyright © 2020 E Strea Chikitu