Yoga voor yin & yang

Sterk & Flexy!

Join us!
Sterk & Flexy yoga voor zeilers.

No nonsens aanpak. Voor elke zeiler.

 

Prettig en uitdagend.  Maar wel wanneer het jou uitkomt!

yoga zeilen

Wil jij ook graag wat meer ruimte?

Herken jij dat ook, heb je lekker de hele dag gezeild en de volgende dag voel je je toch stijf! Vaak ben je wel bezig aan boord maar je loopt niet veel. En als je ruime tijd over één boord hebt gevaren heb je misschien lang scheef gezeten. Misschien was het dan wel relaxed varen maar je schouder en je nek zijn nu wel geïrriteerd.
Of je hebt juist veel en hard aan de schoten getrokken en aan de lieren gedraaid en daar krijg je dan weer spierpijn van.
En als je lichaam niet lekker beweeglijk is zoals je zou willen werkt dat door in je hoofd! Het frustreert waardoor je minder kunt hebben. Niet handig als je overgeleverd bent aan de wind en het water!
Je hoofd en je lijf werken nou eenmaal graag goed samen.

En daar kun jij dan weer bij helpen.
En ik! Met fijne yoga oefeningen. Voor iedere zeiler goed te doen!

 

Sterk&Flexy

Als je van zeilen houdt dan wil je dit e-book niet missen!

Waarom yoga?

Met tips

En yoga oefeningen!

Bonus: mijn beste tips tegen zeeziekte

Yoga en zeilen Zodat zeilen ook plezierig én ontspannen blijft!

Om je zeilplezier fysiek en mentaal te vergroten!

Met yoga en zeilen
vaar je de beste koers!
yoga voor zeilers

Looking good feeling healty

Je fit en gezond voelen en gemakkelijk bewegen aan boord.
Meer rust in je hoofd en lekker genieten van je zeilactivieiten.
Goed kunnen ontspannen betekent meer energie!

Kracht en stretch

Door kracht en stretch oefeningen te combineren wordt je lijf sterker en tegelijkertijd soepeler. De gewrichten raken beter gehydrateerd wat zorgt voor meer beweeglijkheid. Je kunt natuurlijk allerlei aanpassingen aan je boot doen. Maar je kunt ook je fysieke mogelijkheden vergroten.

Omdat ik ook aandacht besteed aan tot rust komen en goed voor je zelf zorgen zal je ook merken dat je je kalmer gaat voelen, en meer rust in je hoofd zorgt er ook voor dat je minder spanning in je lijf opbouwt.

Zo kun je misschien ook beter omgaan met wat meer stressvolle situaties aan boord. Als het weer tegenvalt bijvoorbeeld. Of andere veranderende omstandigheden die je niet in de hand hebt

Spierballen?

Tja, vaak is een beetje krachtig zijn wel handig met zeilen. En door regelmatig krachttrainingsoefeningen te doen kun je veel aan je spierkracht toevoegen. 
En je spieren zijn een soort corset. Sterke spieren houden je lichaam ook gezond.

Ik deed vroeger veel aan catamaranzeilen en dat is natuurlijk een meer directe manier van zeilen waarbij spierkracht onontbeerlijk is. Ik ging dan ook regelmatig naar de sportschool. Niet dat jij dat nu moet doen hoor. Helemaal niet

Mijn jarenlange sportschool ervaring gebruik ik juist in deze sterk & flexy cursus. Naast de yoga sessies die soms dynamisch en soms passief zullen zijn voeg ik ook krachtsessies toe waarbij je gewichtjes kunt gebruiken. Een flesje water werkt overigens ook prima! Zo werk je toch ook lekker aan de spiertoning.

Yoga catamaranzeilen

Sterk & Flexy yoga voor zeilers betekent:

  • ontspanning

  • tot jezelf komen

  • lichaamsbeweging

  • verbeteren van je houding

  • voelen van je lichaam en je grenzen

  • meer kracht en grotere flexibiliteit

Zelf aan de slag

Alle video’s kun je makkelijk zelf doen. Sommige oefeningen gewoon aan boord! Andere beter op een plek met iets meer ruimte.
Ik geef regelmatig opties voor houdingen en bewegingen zodat er altijd een manier is om mee te doen. Wanneer het jou uit komt. In het begin zal het even wennen zijn want het maken van nieuwe gewoontes kost energie. Maar als yoga eenmaal in je systeem zit levert het juist energie op! Win-win.

Dus maak je eigen yoga routine. Onthoud; een kleine routine is ook routine.

Misschien als je veel last hebt van je nek en schouders kun je ook alleen daarvoor wat yoga doen. Een rustig moment voor je ademhalingsoefening erbij en je staat weer vol energie achter het roer!

prettig en uitdagend

yang yoga

yin yoga

krachttraining

meditaties

plezier

Sterk & Flexy yoga voor zeilers

De eerste Sterk & Flexy yoga voor zeilers module is bijna klaar!!!

Wil je  een berichtje ontvangen als het zover is of mij iets vragen stuur me dan gerust een mailtje.

EN download vast het gratis E-book:

Met yoga en zeilen vaar je de juiste koers.

Pin It on Pinterest